Descubra as diferenças de whey Concentrado, Isolado e Hidrolisado, compare custo-benefício e escolha o whey ideal para seus objetivos e acerte na compra!
A escolha do Whey Protein com o melhor custo-benefício envolve a avaliação de diversos aspectos, como preço, qualidade, quantidade de proteína por porção, sabor e solubilidade. Com base nesses critérios, vamos examinar diferentes marcas para ajudar você a tomar a decisão mais adequada.
Vamos explorar algumas opções, levando em conta não apenas a relação entre qualidade e preço, mas também a concentração de proteína por dose, o sabor e a reputação do fabricante. O objetivo é destacar os produtos que oferecem o melhor equilíbrio entre custo e benefício em cada categoria: whey concentrado, isolado e hidrolisado. Assim, você poderá escolher a opção mais vantajosa para suas necessidades.
Vamos começar abordando as diferenças entre essas categorias
A principal diferença entre whey concentrado, isolado e hidrolisado está no processo de filtragem, no teor de proteína, na quantidade de lactose e gordura, e na velocidade de absorção. Vamos detalhar melhor em uma tabela:
Comparação resumida:
| Característica | Whey Concentrado | Whey Isolado | Whey Hidrolisado |
|---|---|---|---|
| Teor de proteína | 70% a 80% | 90% a 95% | 90% a 95% |
| Lactose | Contém mais lactose | Quase zero lactose | Quase zero lactose |
| Gordura | Contém mais gordura | Quase zero gordura | Quase zero gordura |
| Absorção | Moderada | Rápida | Muito rápida |
| Custo | Mais barato | Intermediário | Mais caro |
| Indicação | Uso geral | Alta pureza | Absorção máxima |
Qual escolher?
- Whey Concentrado: Para quem busca um produto básico, com bom custo-benefício, e não tem restrições à lactose ou gordura.
- Whey Isolado: Para quem quer um produto mais puro, com menos lactose e gordura, e absorção mais rápida.
- Whey Hidrolisado: Para quem prioriza absorção máxima (como no pós-treino) ou tem dificuldades digestivas.
Se você não tem restrições alimentares e busca um produto acessível, o whey concentrado é uma ótima opção. Já se você quer um produto mais puro e de rápida absorção, o isolado ou hidrolisado são melhores escolhas, dependendo do seu orçamento e necessidades.
Mas uma dúvida que todo mundo tem: O Whey Concentrado pode atrapalhar na dieta por ter mais gordura e lactose? E a resposta é: Não, não atrapalha, desde que você:
- Ajuste as quantidades dentro do seu plano alimentar (especialmente em dietas restritivas em calorias ou carboidratos).
- Não tenha intolerância à lactose (caso contrário, pode causar desconforto gastrointestinal).
- Consuma com moderação, como parte de uma dieta equilibrada.
Então a dica é: Se você não tem restrições e está em uma dieta convencional, o whey concentrado é uma ótima opção, com excelente custo-benefício. Basta ajustar as porções de acordo com suas necessidades diárias de proteínas, gorduras e carboidratos.
WHEY PROTEIN CONCENTRADO
O whey concentrado é o menos processado, contendo cerca de 70% a 80% de proteína, com quantidades moderadas de lactose e gordura. São mais acessíveis e ideais para quem não tem restrições à lactose ou gordura.
Proteína: Tem 24 gramas de proteína no sabor natural e 23 gramas nos outros sabores, por dose de 30g.
Pontos fortes: Alta qualidade, transparência nutricional e boa relação proteica. Ideal para quem busca um produto de qualidade sem pagar caro.
Custo-benefício: Preço intermediário, com excelente custo-benefício para um produto de alta qualidade.
Proteína: Tem 24 gramas de proteína por dose de 34g.
Pontos fortes: Focado em sabor e textura e uma boa relação proteica. A marca evita o uso de adoçantes artificiais e aditivos desnecessários, o que pode ser um diferencial para quem busca um produto mais “limpo”.
Custo-benefício: Ideal para quem valoriza sabor e qualidade, além de oferecer um custo-benefício justo pelo padrão proporcionado.
Proteína: Tem 20 gramas de proteína por dose de 30g
Pontos fortes: Preço competitivo e boa qualidade.
Custo-benefício: É uma boa opção para quem busca uma marca consolidada e confiável mesmo com um teor proteico um pouco menor por dose, sendo ideal para consumidores que buscam equilíbrio entre preço e qualidade..
WHEY PROTEIN ISOLADO
O whey isolado passa por um processo de filtragem mais avançado, resultando em um produto com maior pureza (90% a 95% de proteína) e menos lactose e gordura. São ideais para quem busca alta pureza, menos lactose e gordura, e absorção mais rápida.
Proteína: Tem 26 gramas de proteína por dose de 30g
Pontos fortes: Alta concentração de proteína, preço competitivo e boa qualidade.
Custo-benefício: Um dos melhores custo-benefício na categoria de isolados, ideal para quem busca pureza e eficiência sem gastar muito.
Proteína: Tem 25 gramas de proteína por dose de 30g.
Pontos fortes: Além do poder da combinação de Isolado e Hidrolisado, tem uma boa relação proteica. A marca evita o uso de adoçantes artificiais e aditivos desnecessários, o que pode ser um diferencial para quem busca um produto mais “limpo”.
Custo-benefício: Ideal para quem valoriza sabor e qualidade, além de oferecer um custo-benefício justo pelo padrão proporcionado.
Proteína: Tem 20 gramas de proteína por dose de 31g
Pontos fortes: Uma combinação de concentrado, isolado e hidrolisado, tem o preço competitivo e boa qualidade.
Custo-benefício: É uma boa opção para quem busca uma marca consolidada e confiável mesmo com um teor proteico um pouco menor por dose, sendo ideal para consumidores que buscam equilíbrio entre preço e qualidade..
WHEY PROTEIN HIDROLISADO
O whey hidrolisado é pré-digerido, o que significa que as proteínas são “quebradas” em peptídeos menores para facilitar a absorção. Ele tem alta pureza e é quase livre de lactose e gordura. São ideais para quem busca máxima eficiência ou tem restrições digestivas.
Além das marcas já citadas logo acima, como a Tasty Iso, Adaptogen Science que é uma combinação de isoladas e hidrolisadas, e a Fresh Whey DUX que é a combinação de concentrada, isolada e hidrolisada, também tem outras opções como:
Proteína: Tem 25 gramas de proteína por dose de 32g
Pontos fortes: Uma combinação de proteína isolada e hidrolisada, ótimo para quem tem sensibilidade à lactose ou busca uma proteína mais limpa, com padrões rigorosos de qualidade.
Custo-benefício: é uma excelente escolha para quem busca um whey protein isolado e hidrolisado de alta qualidade, com absorção rápida e ótimo sabor. Embora seja mais caro, o custo-benefício é justificado pela eficiência e confiabilidade da marca.
Conclusão:
- Para whey concentrado, os mais em conta são:
- Se você busca whey isolado, as melhores opções em custo-benefício são:
- Se quer um whey hidrolisado:
- Tasty Iso, Adaptogen Science
- Fresh Whey DUX
- ISO100, Dymatize Nutrition (Custo mais alto justificado pela alta eficiência e confiabilidade da marca.)
Na hora de escolher o whey protein ideal, o segredo é alinhar o produto ao seu objetivo e necessidades. Se o foco é custo-benefício, opte por opções que equilibram qualidade e preço acessível. Para quem prioriza qualidade superior, invista em produtos com maior pureza e eficiência, como whey isolado ou hidrolisado. Se restrições alimentares (como intolerância à lactose) são uma preocupação, whey isolado ou hidrolisado são as melhores escolhas. Por fim, se a absorção rápida é essencial (como para pós-treino), whey hidrolisado é a opção ideal. Escolha com base no que realmente importa para você e potencialize seus resultados!
